一、行程概览与核心建议
从东南沿海到世界屋脊，这是一条跨越地理与文化的长途旅程。建议安排8-10天，其中拉萨及周边游览需4-5天5月至10月，气候相对温和。首要原则：预防高原反应，出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
二、分段交通方案
- 顺昌至拉萨大交通
- 方案A（推荐）：顺昌乘动车至福州（约1.5小时），从福州长乐机场直飞拉萨贡嘎机场（约4.5小时）。此为最快捷方式。
- 方案B（经济型）：顺昌坐动车至西安（约8小时），转乘Z字头列车进藏（约30小时）。可逐步适应海拔，但耗时较长。
- 拉萨市内交通：贡嘎机场至市区可乘机场大巴（约1小时），市内出租车、滴滴或公交车均可到达布达拉宫。
三、详细行程规划
- Day1-2：顺昌→福州→拉萨。抵达后立即休息，适应高原。住宿选择八廓街或北京东路区域，便于游览。
- Day3：布达拉宫核心游览。务必提前1天通过“布达拉宫票务预订系统”预约门票。上午参观宫殿（约2-3小时），下午游览宗角禄康公园，拍摄倒影。傍晚前往药王山观景台拍摄50元人民币同款全景。
- Day4：大昭寺与八廓街文化体验。上午朝拜大昭寺，下午在八廓街转经、品尝甜茶、购买工艺品。可体验藏装拍摄。
- Day5：拉萨周边——羊卓雍措一日游。包车或参团前往西藏三大圣湖之一，沿途欣赏冰川与牧场。
- Day6：色拉寺辩经或纳木错一日游（视身体适应情况选择）。
- Day7-8：拉萨返程，或增加日喀则扎什伦布寺延伸行程。
四、关键注意事项
- 高原反应：携带氧气瓶、葡萄糖口服液。头两天勿洗澡，行动放缓。
- 证件准备：身份证必须随身携带，边境地区（如珠峰线）需提前办理边防证。
- 文化礼仪：进入寺庙不戴帽、不穿短裙，顺时针转经，未经允许不拍摄佛像和信徒。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品。
五、住宿与美食推荐
住宿：拉萨平措康桑青年旅舍（观布宫视野佳）、拉萨饭店（老牌五星）。美食：光明港琼甜茶馆体验藏面甜茶、玛吉阿米藏餐吧（体验文化）、牦牛肉火锅、酥油茶（初尝少量）。
此行不仅是地理跨越，更是一场心灵朝圣。提前规划，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的旅程。